Practicar Tepindro. Lección 1.

Lo primero que debemos hacer es aprender a relajar nuestra mente para que nuestra energía fluya y se canalice mucho mejor y los ejercicios sean más efectivos.

Lo primero que debe hacer es tumbarse en el suelo sobre una manta o colchoneta y cerrar los ojos. Intente que a su alrededor no haya ruidos molestos, apague los aparatos que puedan ser molestos o ruidosos para practicar Tepindro o en su defecto, siléncielos.

Intente crear un ambiente sosegado, si es necesario, apague las luces o cierre las persianas. ¿Ya está preparado? Comencemos a practicar Tepindro. Ahora tumbese y cierre los ojos. Visualicese tumbado en el suelo. Visualice sus pies, sus piernas, sus manos, sus brazos, su cabeza....
Comenzaremos a practicar tepindro desde las extremidades.

Concentrese en sus pies, concretamente en sus dedos. Imagine que hay pequeños seres que le atan sus dedos y estiran de las cuerdas que los mantienen atados impidiendo que se relaje. Ahora, imagine que les ordena que se vayan, échelos. Visualice como desaparecen y sus dedos se relajan, no intente moverlos solo concentrese en su relajación. A continuación, imagine la misma escena en sus patorrillas, sus muslos, su abdomen, su pecho, sus manos, sus brazos y su cabeza. Tómese su tiempo hasta conseguir el perfecto estado de relajación Tepindro.

Acompañe cada una de las fases con una respiración rítmica. Inspire profundamente, intente que su respiración se efectúe en tres pasos. Primero llene su abdomen de aire, después la parte baja de los pulmones y finalmente los pulmones completos. Íntentelo varias veces hasta que domine la técnica. ¿lo ha conseguido? Bien. Ahora ya está preparado para iniciarse en el Tepindro.